这门课不教你怎么写代码训练模型，而是解决一个更现实的问题：面对一个具体的工作任务，你知道该用哪个工具、怎么下指令、怎么验收结果、怎么把成果交出去。 全部 32 课时围绕七条主线展开，每一课都有明确的知识点、可动手的实操任务和验收标准。
课程总览
适合谁
零基础职场人：日常写方案、做汇报、整理资料，想把重复劳动交出去的人。
产品 / 运营 / 设计 / 市场岗：需要批量产出内容、快速出图出片、做竞品与用户研究的人。
团队负责人：要给团队定一套「什么能用 AI、怎么用、怎么审」的规矩。
有编程基础想补应用层：会写代码但没做过 RAG、Agent 的人（M5 会给出可落地的路径）。
不适合谁
想学模型训练、微调、分布式推理底层原理的算法工程师——这门课只在 M1 讲必要的原理直觉，不做数学推导。
指望「学完自动变专家」的人。AIGC 的能力上限取决于你对自己业务的理解深度，工具只是放大器。
学完能做到什么（可验证的产出）
1. 稳定产出可用文本
给定任务，30 分钟内产出结构完整、事实可核、语气合规的方案/报告/文案初稿，并知道哪几句必须自己改。
2. 独立完成一套视觉素材
用文生图 + 图生图做出风格统一的一组商用图（封面、海报、产品图），并说清版权边界。
3. 搭一个能用的知识库问答
把自己的资料变成可检索、带引用、能评准确率的问答助手，而不是一个瞎编的聊天框。
4. 改造一条真实工作流
把「收集—处理—产出—通知」中的至少两步串成自动化，节省的时间可以量化。
课程设计的三条原则
任务先行：每节课从「你要交付什么」开始，而不是从「这个功能叫什么」开始。
可验收：每节课都有交付物，且给判定标准。做不出来就是没学会，不靠感觉。
敢说边界：明确告诉你哪些事不要交给 AI——幻觉、涉密、对外发布、法律与医疗建议。
八周学习节奏表
建议每周投入 5–6 小时：2 小时看课，3 小时做作业，1 小时互评与复盘。
| 周次 | 模块 | 课时 | 本周必须交付 | 投入 |
| 第 1 周 | M0 + M1 认知地基 | 5 节 | 一份「我的 AI 任务清单」：列出 10 个想交出去的任务并标注风险等级 | 5 h |
| 第 2 周 | M2 提示词工程（上） | 3 节 | 3 个可复用提示词模板（含变量与输出格式） | 5 h |
| 第 3 周 | M2提示词工程（下） | 3 节 | 把「写一份周报」拆成 5 步流水线，并跑通一次 | 5 h |
| 第 4 周 | M3 文本与办公 | 6 节 | 一份用 AI 辅助完成、且每条数据都核对过来源的分析报告 | 7 h |
| 第 5 周 | M4 图像与音视频 | 5 节 | 一组 6 张风格统一的商用图 + 1 条 30 秒短视频 | 7 h |
| 第 6 周 | M5 知识库与智能体 | 5 节 | 一个带引用的知识库问答 + 一份 20 题准确率评测表 | 7 h |
| 第 7 周 | M6 合规 + 结课选题 | 2 节 | 项目立项书（问题、指标、边界、验收方式） | 5 h |
| 第 8 周 | M7 结课项目 | 2 节 | 可运行的项目 + 5 分钟演示 + 一页复盘 | 8 h |
节奏提示
最容易半途而废的是第 4 周。文本类任务「看起来谁都会」，但真正拉开差距的是核事实和改语气这两步，这两步最枯燥。建议第 4 周就把作业换成你手头真实的一份工作文档，用真实压力顶住惰性。
工具与账号准备
不建议一次装十个。每类先选一个用熟，遇到明确瓶颈再换。
| 类别 | 国内可用（推荐入门） | 海外 / 开源 | 选择建议 |
| 通用对话 | 豆包、通义千问、Kimi、DeepSeek、文心一言 | ChatGPT、Claude、Gemini | 长文档读 Kimi / Claude；推理与代码用 DeepSeek、GPT 系；日常快问快答用豆包 |
| 图像生成 | 即梦、通义万相、文心一格 | Midjourney、Stable Diffusion、Flux | 要快和好上手选即梦；要精细可控、批量、可商用授权清晰选 SD / ComfyUI |
| 视频生成 | 可灵、即梦、海螺 | Runway、Veo、Pika | 先做 5 秒单镜头，跑通再谈分镜；不要一上来做 1 分钟 |
| 音频 / 配音 | 剪映、讯飞智作 | ElevenLabs、Suno | 口播视频用剪映一条龙最省事 |
| 知识库 / 智能体 | C oze（扣子）、Dify、FastGPT | n8n、LangChain | 不写代码选 Coze；要私有部署选 Dify / FastGPT |
| 办公集成 | WPS AI、飞书智能伙伴、腾讯文档 AI | Notion AI、Microsoft 365 Copilot | 跟着公司现有办公套件走，迁移成本很低 |
开课前必做（30 分钟）
① 注册并登录 1 个通用对话工具 + 1 个图像工具；② 新建一个文件夹 AIGC-学习档案，内含 提示词库.md、作业/、复盘.md 三个位置；③ 在 提示词库.md 里写下你今天一次提问的原话——8 周后回看，这是你进步最直观的证据。
账号安全
学习阶段一律使用个人账号 + 脱敏数据。不要用公司邮箱注册来路不明的第三方套壳站，也不要把客户名单、合同、源代码、身份证照片贴进任何公网模型。M6 会详细讲这条线在哪。